ドイツ在住カウンセラーによる、自然体キャリアのつくりかた

〜海外でも、自分らしく輝きたいあなたへ

あなたは今どこ?自己受容5つのステージ

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自己受容については

何段階かのステップがあるんですね。

 

今までわたしの理解が

平面的だったこともあり

 

このブログでは

いろんな段階の記事が

ごっちゃになっていました。

 

でも、先日の気づきをふまえて

(チャクラとアカデミーが連動してる?話)

 

チャクラのテーマに沿って

整理するとわかりやすいかも...なんて思い

ステージ1〜5まで整理してみました。

 

わたしの勝手な理解なので

もちろん正解ではありません(笑)

 

でも、心が楽になれるなら

こんな考え方もありかと思います。

 

 

 

第1ステージ:生きる力

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人生は、どこまでいっても

「自分」という存在との二人三脚です。

 

今までのあなたの人生では

自分が後回しになってませんでしたか?

 

もし、本当に自分らしい生き方

心満たされるキャリアを探しているなら

そろそろ、順序を逆にする時です。

 

まずは、今の自分をそのまま受け入れ

最初は嫌いでもいいのです

向き合ってみる練習からスタートです。


 

 

第2ステージ:楽しむ力

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自分が人生を楽しむこと・遊ぶこと

表現することを忘れていませんか?

 

時には、自分の楽しみのためだけに

お金を使うことを許していますか?

 

あなたの本音を思い出すために

無駄なこと・バカみたいだし

一銭のお金にもならないけれど

 

「なんだかホッとする」

「やっぱり好き...!!」

 

そんなことをどんどんやって

エネルギーをためていきましょう。

 

余計なことを考えたりせず、ただ純粋に

心の底から楽しむことがポイントです。

最初の2段階では、必要と感じたら

メンタルカウンセラーの力を借りても

良いと思います。

 

もちろんキャリアカウンセラーの私も

個別セッションを行っていますが 

 

まずは、ご自身のキャリアをつくる前に

心のベース=人生のベースを整えること

 

それが後々

しっかりとした土台となって

あなたを支えてくれるはずですよ

 

 

第3ステージ:自分を信じる力

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アカデミーはここからスタート。

 

人が自信を失ってしまうのは

自分の能力が足りない時ではなく

 

本来持っているはずの力を

何らかの理由で発揮できない時。

本当はもっとできると潜在的に知っている

→ でも現実ではできない(やれない)

→ どんどん自信を失う

 

このサイクルを抜け出すために

アカデミー講座・1ヶ月目は

統計心理学 i-color でわかる

生まれ持った素質をもとに

本来の強みを思い出すワークを行っています。

 

また、このステージは

現実でぶつかるあらゆる感情から逃げずに

しっかりと向き合う力をつける段階

 

つまり、踏んばり時です。

 

心が折れそうになったら

第1・第2ステージに戻って

エネルギーチャージ。しっかりと

自分で自分を受けとめてあげましょう!

 

第3チャクラは、みぞおちです

自分のみぞおちに一発いれて

腹を据えるステージなのです


 

 

第4ステージ 心をひらく

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本当のやりがいに目覚めたいのなら

心を開こう...と書いてきましたが

  

ここまでこないと

なかなか心は開けない!!

 

なぜでしょうか...?

 

第3ステージの自尊心が低いと

=自分が嫌い

(自分で自分を攻撃している)

=他人の言葉に傷つきやすい

=傷つくのが怖い

=心を開けないから...なんですね。

 

仕事に悩むほとんどのケースは

第3・第4ステージでつまづいています。

 

第4ステージは、ステージ1〜3を経て

十分に満たされたあなた自身が

 

周囲の影響下から真に自立した人生へ

受け取る側から与える側へ

Labor(労働)からMisson(役割)へ

徐々に人生をシフトしていく段階

 

アカデミー2ヶ月目では

本当にやりたいことを洗い出し

あなたが自分の人生を生きるための

今後のベクトルを決めていきます

 

このステージでは、徐々に

自分のミッションが見え始めますから

その上で、今の自分が一番

納得のいく仕事を選ぶこと

 

それが大切ではないでしょうか?



第5ステージ:自分を表現する

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第5ステージにくると、少しずつ

本来の自分を表現出来るようになります

 

「自分はこういう人間なんだな」

「私ってこうなんだよね...」

と、素直にカミングアウトできる

ようになるんですね

 

これには第3・第4ステージを

きちんとクリアしていることが大切

 

いきなり第5ステージに来ても

 ・自信が持てず行動できない

 ・結局周囲に振り回されてばかり

 ・やりたいことが腹落ちしていない

 ・途中でビジョンを見失った

などの理由で迷子になることが多いです 

 

アカデミー講座後半戦では

第3・第4ステージをもとに

キャリアの方向性を明確化していきます 

 

第5ステージでは

日常のあらゆる出来事が

気づきのきっかけとなり 

あらゆる他人が自分の投影であると

わかる時が訪れるでしょう

 

 

すると徐々に、確信を持って

自分の道を歩んでいけるのです

 

皆さんはどのステージでしたか?

 

カウンセリングの仕事をしていると 

人によって得意なステージと

苦手なステージがあるようです。

 

どのステージにいても

今のステージを目一杯楽しみたいですね。

 

だってそれが、人生なんですから!

 

 

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何度目かのびっくり

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みなさんは、チャクラってご存知ですか?

 

私は、お世話になっている指圧師さんから

時々お話を聞くだけで

あまり詳しいことは知らなかったのですが

  

東洋医学における「ツボ」のことで

人体のエネルギーの出入口

なんだそうです。

 

 

今朝、何気なく

チャクラについての記事を読んで

気がついたことがあります。

 

私のやってることって

第3・第4・第5チャクラを

活性化させることなのかな・・・と。 

 

以前、自分で人生を創っていくためには

身口意のラインを整えることが大切

(本音と行動と言葉が一致すること)

と書いていたのですが

 

このことだったみたいです。

 

第3チャクラ:みぞおち

第4チャクラ:心臓

第5チャクラ:のど

 

マジ、全然知らなかった

 

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(これは、アカデミー2回目の時の写真) 

 

先日書いたこちらの記事も

happycareer-eu.hatenablog.com

 

① 自分が言いたいことをきちんと発言していますか?

 これは第5チャクラ(コミュニケーション)

 

② どこかで、被害者でいたいとは思っていませんか?

 これは第4チャクラ(許し)

 

 自尊心を忘れていませんか?

 これは第3チャクラ(自分を信じる力)

 

ということ…みたいですね。

(完全無意識で書いてました)

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4ヶ月講座のカリキュラムも

 

♤1ヶ月目 本来の自分らしさを思い出す

 第3チャクラ(自信を取り戻す)

 

♤2ヶ月目 本当にやりたいことを思い出す

 第4チャクラ(やりたいことを自分に許可できる人間になる)

 

♤3ヶ月目 心から確信できるキャリアをつくる

 第5チャクラ(ブレない自分を表現する)

 

あらま~・・・。

 

そういう視点で見たこと

一度もなかったですね

 

確かにアカデミーの修了式では

「私はこういう人生を生きます!」

と宣誓します。

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それは

知識と自信と情熱だけでは不十分で

決めることが肝要だから

(母校も同じ主旨でやってると思う)

 

叶わない願いなんて、全部どこかで

自分がブロックを

かけているだけ

 

 

そして願いを叶えるかどうかは

自分が決めることなんです

 (叶えたくない時は、意図しなくてよい)

 

 

あと

私が個別セッションでお会いする

クライアントさんの中には

 

アカデミー本講座について

 

「興味はあるけど、やっぱり怖い」

「i-color診断にどうも抵抗がある」

 

という理由で、もちろん

受講されない方もいらっしゃるのですが

 

やりたくない仕事を

長年やり続けてきた結果

 

① 生きるモチベーション自体が低下

② 過度の我慢や自己否定を抱えている

 

ケースがあるのも印象的でした。

 

こうした ①生命力や ②自立心は

第1・第2チャクラの管轄

なんだそうで

 

つまり、まだエネルギーショート状態で

第3チャクラで「自信を取り戻す!」

とかいう段階ではない ( ̄▽ ̄;)

 

確かに、そうしたクライアントさんに

「自信を取り戻す」といっても

ピンと来てなかったかな...

 

ご本人の気持ちが拒否反応を起こして

教えてくれたのかもしれないですね。

 

そんな時は、五感をつかって

少しずつ自分の感性を取り戻すことも

オススメです!と話しておりましたが

 

五感を使うのも、チャクラの活性化に

有効なんだそうです。

happycareer-eu.hatenablog.com

 

 

まあでも、わたしは

ボディーワーカーではないので

 

講座やセッションでは今後も

 

それで実際

どうしたらいいのさ?

 

をやっていく担当なんでしょう

(と、勝手に解釈)

 

ということで

みなさま、楽しい1週間を~。 

 

 

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本音が望む方角に舵をとる

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昨日は夏至でしたね。

 

1年の折り返し地点

かつ1番日の長い日ということで

 

友人のi-color ピンクちゃんとジム帰りに一杯

至福のひとときでした。

 

(中身はジンジャエール

 

ちなみにピンクちゃん

昨日の記事に登場した i-color ピンクちゃん 

happycareer-eu.hatenablog.com

 

彼女はわたしが独立前

自宅で初めて開催した

ミニワークショップの参加者でした。

 

その当時、上司からのパワハラにおびえ

自分に全く自信が持てず

 

ドイツでの突然の契約打ち切りに

追い討ちをかけられ

すっかり打ちひしがれていた彼女は今

 

 

 

燦然と輝いています。

 

 

 

といっても

謙虚なところは変わらずで

 

「いいね~波に乗ってるね~!」

「なんだか今輝いてるよ!」

 

とお伝えしても

 

「そ、そうかな?」

「むしろ今までがどん底すぎた?」

 

なんて本人は照れ笑いしてますが

 

「でも昔自分があの会社にいた頃

    どうだったかなんて

 もうすっかり忘れちゃったね

 

と、昨日は話していました。

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目の前のことに夢中になっていると

時間の流れがとても軽やか

感じられるものです。

 

そして、過去の記憶は

どんどん薄れ遠のいていきます。

 

毎日生まれ変わる感覚

っていうのかな?

 

 

ワークショップで見つけた

自分の強みを1つのきっかけに

職種まで変えてしまった彼女ですが

 

3年前は、本当に生気のない顔で

人生がどん底だと話していました。

 

でも、自分の意見を

きちんと発言するトレーニングや

(↑わたしがやれ!っていった笑)

 

未経験でも本当に興味のある仕事に

勇気を持ってチャレンジすること

 

そんな小さな挑戦を

コツコツ続けていたことを知っています。

 

本音に正直に行動するって

とても怖いんですよね

 

だからつい無難な方、失敗しない方

勇気のいらない方に逃げてしまうのですが

 

 

 

自信は、こうして

少しずつ育てるもの。

 

 

 

なんかの知識やアイテムを買ったら

自動的に手に入るわけではない

( ̄▽ ̄;)

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とはいえ...

 

3年前、どん底だった彼女に

「将来こうなるよ」と話しても

きっと信じられなかったのでは?

 

人生は、自分の本音が望む方角に

方向づけさえしてあげれば

 

あとは、ほんの少しの勇気で

想像以上の未来を運んで来てくれる

 

最近つくづくそう思います

 

そしてそれは

全ての人にとって同じであり

 

たとえ今

苦しみの渦中にいる方にとっても

同じなんだと思います

 

だって3年前

彼女がそうだったわけですから...

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職場がつらい時の在り方トレーニング

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「職場の人に意地悪される」

「会社でひどい目にあった」

 

偶然か、はたまた必然か

ここ1~2週間で

そんなお話を3~4件も聞きました。

 

そこで今日は

職場がつらい時の

自分の在り方トレーニングについて

 

まずどんな状況でも

「仕事をやめてはいけない」

なんてことはありません。

 

本当につらかったらやめましょうね。

 

 

生きていれば必ず何とかなりますから。

 

 

 

その上で

「それでも自分は、この仕事を続けたい」

ケースや

「なぜか行く先々で似たようなことが起こる」

ケースについて

 

「なぜそんなことが起きているのか?」

「何に気づくためのきっかけだったのか?」

 

という視点で紐解いてみましょう。

 

普段こんな行動や考え方をしていないか?

一度、振り返ってもらいたいポイントです。

  

注:上手くいかない時というのは

誰にでもあるもの。自分を責めないで

冷静に観察することがポイントです。

 

 

<< 職場での在り方チェックリスト >>

① 自分が言いたいことをきちんと発言していますか?

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かつて、知人の i-colorピンク ちゃんが

パワハラ上司に悩まされていた時のこと。

 

飲みに行くたびに職場での出来事を

いろいろ報告してくれたのですが

聞けばきくほど、その上司は本当にヒドい。

 

でもそれ以上に

 

わたし

「あのさこうしてほしいって

 ちゃんと自分の意見を発言してる?」

 

ピンクちゃん

「・・・・・」

 

周りの顔色ばかりうかがい

言いたいことを発言できない人のもとに

言いたい放題の人が現れるのは

とてもよくあるケースです。

 

あなたが

自分の意見を発言できるようになるまで

いろんな形で「お試し」がやってくる

んですね。

 

職場を変えれば発言できる!という方は

自分のために転職してみるのも一手です。

 

でも、職場を変えてもうーんどうだろう

という場合は、「お試し」の可能性大。

 

ちなみに

語学が足りなくてなめられているという方

 

足りないのは、語学ではなく気合です。

態度で抗議しましょうね。

 

 

 

 

 

② どこかで、被害者でいたいとは思っていませんか?

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「人生順調だね~」とほめられると

 

でもあれが上手くいっていない

これが上手くいっていないと

 

つい言い訳をしてしまうことはありませんか?

(これでは運も遠のいてしまいます

 

人は、幸せになることが実は怖い生き物。

いつも何かに悩んでいたり

被害者でいることで

 

・他人に目をつけられなくて安心

・現状を嘆いているうちは
 周りがかまってくれて寂しい思いをしない

・苦難に立ち向かってる時の自分が好き

 

そんな不幸と引き換えの

安心材料を得てはいませんか?

 

幸運をつかむ人は全く逆の発想です。

どんな状況でも

「ここだけは上手くいっている、ありがたい」

それで終了。

 

被害者の人生は

本当はいつでも卒業できるのです。

 

 

 

 

③  自尊心を忘れていませんか?

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これはかなり究極の話。

アカデミー1期生にも要所要所で

お伝えしていることです。

 

周りの人が褒めてくれた時に

舞い上がるのは本当に簡単です。

 

幼稚園児の頃のあなたでもできます。

 

むしろ

周囲があなたに愛を持って接してくれない時

結果を伴わない時、ぞんざいに扱われた時

 

 

 

それでもあなたは 

自分をリスペクトできるでしょうか?

 

 

 

 

どんな状況でも

自分を丁重に扱うことができれば

人はあらゆる環境や状況に

左右されにくくなります。

 

心ないことをいわれても

自分には価値がある、と信じていれば

必要以上に傷つくことが少なくなります。

 

ぞんざいな扱いをうけても

自分には価値がある、と知っていれば

自然とこちらの意向を伝えることができます。

 

もう周りの人から

何かを「与えてもらう」必要がなくなり

純粋な「与える」境地を

思い出すことができるのです。

 

 

自分をリスペクトする在り方

少しずつ、トレーニングしていきたいですね。 

 

 

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** ** ** 

 

余談ですが、私もまだ

自尊心が足りないな

感じることがあります。(成長中)

 

例えば

すごく不愛想な店員さんに会った時に

自分の反応が変わることに気がつきました。

 

自尊心が満たされていない時のわたし

「ヽ(Д´#)ノ ムキー!」

「お客なんだから

 もっと私をリスペクトしろー!」

 

自尊心が満たされている時のわたし

「ん...?あの人、具合でも悪いのかな…?」

「きっとこの仕事

 好きじゃないんだろうな」

 

 今はこれを自分の自尊心バロメーターにしています。

 

自分なりのバロメーターを持つと

すごくおもしろいのでオススメです ☆

 

 

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あなたにぴったりのキャリアの処方箋

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今日は、ここ最近のセッションで

印象的だった2つのやりとりをご紹介します。

 

ドイツにいらしたばかりの

Kさんi-color ロイヤルブルー

 

このブログを読みながら

ご自分なりに

やりたいことの方向性が見えてきた

とのご報告を頂きました。

 

Kさん

「でも、やりたいことが

はっきりと絞り込めるまでは

特定の求人に応募しない方が

よいのでしょうか?」

 

わたし

「うーんでも

最初からそう決めてしまうと

そのルール自体が

縛りになりそうな気もするので

 

もっとロッカーに構えて

ピンときた求人があったら

どんどん挑戦されてみては

いかがですか?」 

 

確かに私は

求人情報に自分を当てはめてはいけない!

的な記事を何度か書いておりまして(汗)

happycareer-eu.hatenablog.com

happycareer-eu.hatenablog.com

 

Kさんのような解釈があっても

全く不思議ではありません。

(むしろよく読んでくれてるな〜と...)

 

でも、お伝えしたいことの本質は

外側の情報だけで

自分の可能性を狭めないでほしい

というメッセージ。

 

ドイツにいらしたばかりで枠も少なく

直感と行動力で

チャンスをものにする傾向が強い

i-color ロイヤルブルーKさんには

ぜひ、のびのびと自由に活動して

いただきたいなと感じました。

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一方

ドイツにいらして1年半ほどになる

Fさんi-color ゴールド

 

地方にお住いのこともあり

身近に出回るのは専門的な求人情報ばかり。

自分には一体、何ができるんだろう...と

やるせない気持ちになっていたそうです。

 

Fさん

「今はなんだか、何を選択しても

違和感を感じてしまうんですよね」

 

わたし

『どこに向かいたいのか?』という

自分なりのビジョンがないと

 

何が自分にとっての正解かわからないし 

何を選んでも『これでいいのかな?』

という疑問がつきまといますよね。

 

まずは、ご自分が本当に納得できる

キャリアの方向性を見つけてみませんか?」

 

i-color ゴールドさんには

大変なこだわり屋さんの方が多いのが特徴。

 

ゴールドさんが

自分なりのハッピーキャリアを見つけるには

全てにおいて

自分なりの「納得感」が欠かせません。

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人から与えられた目標ではなく

ご自分が心から「こっちだ!」と思える

目標を見つけること

 

ゴールドさんの人生は

全く違ったものになってくるのです。

 

こだわりつくしてチャンスをつかんだ

本校修了生のさかえさん@ i-color ゴールド

のケースも勇気をもらえるはず。 ↓

happycareer.jp

 

** ** **

 

皆さんは、波に乗っている人や

うまくチャンスをつかんだ人を見て

 

あ、わたしも真似してみよう~!

と、思ったことはありませんか?

 

もちろん

それも方法の1つなのですが

 

何を実現するにも大切なことは 

「自分にぴったりの方法」

「自分らしい実現方法」を見つけることです。

 

海外でもそれは、変わりませんよ。

 

その人がうまくいった方法と

あなたがうまくいく方法は

果たして本当に同じでしょうか...?

 

このブログではよく

わたし@ i-color オリーブ

はまりがちだった

過去のキャリアスランプを書いていますが

 

個別セッションでは、人によって

全く逆のお話をすることもあります。

 

それは、当然ながら

その方の生まれ持った気質や

今現在のステージが、人によって全く違うから

なんですね。 

 

皆さんもぜひ

巷に出回る成功法則だけにとらわれず

自分にぴったりの処方箋を

見つけてみてくださいね。

 

あ、自分の気持ちがノるかどうかは

結構大きなポイントですよ (^○^)

 

 

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しんどい時が本当のチャンス!②

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しんどい時

大変な時というのは

 

とことん自分と向き合うチャンス

だったりします

 

外側が大変な状況になっている

というよりも

 

しんどいと感じる自分の心 

「大変な時」を作り出しています

 

その時の自分にとっては

大変な時期だったとしても

 

仮に3年後、5年後の自分が

同じ状況下に置かれたら 

どう感じるでしょうか...?

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たぶんそこまで

大変とは感じないでしょう

 

その頃のあなたは

あきらかに成長しているはずですから

 

あの頃はしんどかったな

と、しみじみ振り返るだけです

happycareer-eu.hatenablog.com

 

また、あなたとは別の人が

同じ状況下に置かれても

大変とは感じないかもしれません

 

戦場から帰ってきた兵士なら

きっと、息をする度に

幸せを感じるのかもしれませんしね

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今の自分の心の有り方 

大変な時をつくりだしているのだとたら

 

しんどい時が

自分の心の在り方を見直す

本当のチャンス だといえるでしょう

 

今の自分ではしんどい

=自分の心が大きく変わるチャンス

ということです

 

大変な時は、周りのせいにして

被害者でいたくなりますし

 

そういうことが

人生で何度かあっても良いと思うのですが

(私は沢山やってきた)

  

実は、 被害者でいる

=自分は状況を変えられないと認める

ようなものですから

 

その時間が長いほど、本当は

自分の苦しみが長引いてしまう

そういう仕組みになっています

 

まあ...

 

そんなこといっても

しんどいものはしんどいですからね

 

1人孤独に泣いて過ごしたりする日

があるのが普通です

 

 

 

でも

 

 

.....

 

 

それでいいじゃないですか

 

 

そうやって、しんどさを感じきると

いずれ スコッ

抜ける時が訪れます

 

蛹(サナギ)が蝶になる時というのは

そういうものなのです

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苦しんでない蛹(サナギ)がいたら

「うそつけお前!」って感じでしょ?(笑)

 

しんどい時に、ちゃんと向き合わず

何かに忙しくごまかしていれば

 

いずれもっと避けては通れない

大きな出来事になって

ざっぷーんとやってくる

 

人生ってそういうものでは

ないでしょうか

 

自然界の生き物と同じように

私たちも1人孤独に

自分と向き合う時がなければ

成長できません

 

孤独があなたを強くする時期

というのがあるのです

 

 

あ、私は大変な時期過ぎたわ~

という人も

今から向き合っていいんですよ

 

人はいつからでも

変われるんですから

 

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あなたの経験が「腹落ち感」をつくる

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はてなブログを続けていると

「1年前の記事を振り返ってみませんか?」

って、昔の記事が届く時があるんですが

happycareer-eu.hatenablog.com

1年前の記事

全然変わっていませんね(笑)

 

この頃から何か変わったのか

といえば

自分の腹落ち感でしょうか

 

わたしは「使命」って

その人の命の使い方そのものだと

思っているのですが

 

はぴきゃりアカデミーのような

キャリア講座を受講すると

人は、これからの生き方を

はっきりと自分で選ぶようになります。

 

でも、一番最初は

やっぱり心もとないんですよね。

 

「こっちだと思う」

「こっちな気がする」

「自分はこうしたい」

 

だけで選ぶわけですから。

それが段々、場数をふむと

 

「いや~もう

 この生き方しかできないっしょ

「他の仕事は無理だわ~

 

と、なっていきます。

(無能化していくともいえる 笑)

 

今まで人に認められるために

あれもこれもと身につけていた

(けれど大して使えなかった力)が

 

自分の生き方を意図するようになると

必要なものだけに整理され

研ぎ澄まされていくようになるので

 

. 迷いが少なくなり

. 決断が早くなり

. 1本筋が通るようになるんですね

 

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自分の感覚が腹落ちするのは

経験によって裏付けされた時です。

 

アカデミー本講座1ヶ月目では

自分の強みと過去の経験を紐付けする

ワークを行っています。

 

それは「あなたの強みは〇〇です」

というただのペラペラの診断結果が

 

過去の幾つかのエピソードによって

自分なりに裏づけ・証明できた時

 

初めて自分の「経験に裏づけされた強み」

へと変化していくからです。

 

診断結果だけだと占いと同じで

「ふーん、そうなんだ」

で、終わってしまいますよね?(笑)

 

そして

 

自分の感覚が腹落ちするのは

経験によって裏付けされた時

なんだとすれば

 

自信がないから行動できない

というのは

全くの逆であることがわかります

 

行動しないから自信がつかない

経験が伴わなければ

何事も実証できないので

いつまでも心もとないんですね

 

もしもあなたに

自信がなくてできないことがあるのなら

 

ミジンコくらい

小さなことでも構いません。

 

行動しましょう。

 

** ** ** 

 

本来、人間は

刻一刻と進化しているので

 

本当は統計学にも

過去のエピソードにも

縛られる必要なんてなく

 

「今この瞬間、やりたいことやりなよ!」

で、十分なのですが

(実際、それで行動できる人もいる)

 

「今の自分に自信が持てない」

「やりたいこともわからない」場合は

そんなことをいわれても

困ってしまうのではないかと...

 

そんな時

自分の本音が確信できるようになるまで

ある程度方向づけをするステージがあると

人生の舵取りは、ずっと楽になります。

 

そのための 統計心理学i-color であり

アカデミーなんだな~と感じるこの頃です。

 

 

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