わたしとつながる、叡智とつながる

〜 目醒めのキャリア発信者・柏葉綾子のブログ

クリアリングのプロセス

f:id:happycareer-eu:20191210064958j:plain

自分との対話、ネガティブな感情のリリースについて、いつもわたしがどのように進めているかを日記形式で書いてみました。

  

私はクリアリングに

①自己観察(気づく力)
②リトルミー瞑想(自己対話)
③ネガティブな感情のリリースワーク

を組み合わせており
それぞれの要素を色分けしてみました。  

 

💫ある1日の出来事

   

🐔 朝

FACEBOOK のお知らせを開くと、しばらく連絡のなかった〇〇さんの姿を見かけ
心がざわざわする自分に気がつく

   

「ざわざわ」という感情を重量感ある土星級のかたまりにしてゴロゴロ~とリリース。
2~3回繰り返す。

     

朝食後、ふと先ほどの〇〇さんの姿が脳裏をよぎり
今度はムカムカしている自分に気がつく

 

「ムカムカ」という感情を重量感ある土星級のかたまりにしてゴロゴロ~とリリース。
2~3回繰り返す。

 

 

⛅️お昼過ぎ

  

今朝の一連の出来事がふと脳裏をよぎり、モヤモヤしている自分に気がつく

 

「ざわざわ」「ムカムカ」「モヤモヤ」という3種類の感情が出てきた時点で、根っこはもっと深い層にあると感じ、自分と対話する時間を持つ

  

1人静かな環境で目を閉じ、リトルミー瞑想で出会ったインナーチャイルドに会いに行く

  

リトルミーと対話する内、自分の内にある「寂しい」という大きな感情に気がつく

 

〇〇さんを通して自分の内にあった「寂しい」という感情が刺激され、「ざわざわ」「ムカムカ」「モヤモヤ」という3種類のシグナルをハートが発していたとわかる。

 

超弩級の「寂しさ」と向き合わず、長らく心の内に放置していたことをリトルミー(自分の内の自分)に謝罪する

   

リトルミーと一緒に「寂しさ」を重量感あるウルトラ銀河級のかたまりにしてゴロゴロ~とリリース。2~3回繰り返す。

 

だいぶ心が軽くなったことに気がつく

 

🌙 夜

 

今日は〇〇さんを通して大きなリリースができたことに気づき、ふとありがたく思う。

  

それにしても昼間自分の内で出会った「寂しさ」の根っこは深そうだったな~と思い
再び意識の内でリトルミーに会いに行く

 

リトルミーに寂しさの場所へ案内してもらうと、なんとそこには海よりも深い、底知れぬ湖のような寂しさが静かに佇んでいた

 

「すごい一体この感情、何世紀使っていたんだろう」と感嘆しながら、ふと隣のリトルミーが、寂しさの湖を美しい眼差しで見つめていることに気がつく

 

そこでふと、この「寂しい」という感情をどこか美しいと思っていた自分に気がつく

 

確かに「寂しさ」があるおかげで、これまでは色んなドラマを体験できた。
切なさ、憧れ、思い焦がれる気持ち、別離を悲しみ、儚い人生に涙する
そして、思い返せば昔から喜劇より悲劇系ドラマが好きだった自分に気がつく

 

「寂しさ」は本当に美しい感情だけど、でも今わたしは、この感情をリリースして新しい景色を見てみたい、とリトルミーに説明する

  

「寂しさ」のおかげで本当に沢山のことを学んだ。優しさ、思いやり、暖かい心、そういうものの温度が感じられる人間になったと思う。本当にありがとう。
そんな思いで「寂しさ」をリリース。

 

気持ちはさらに軽やかになったが、「寂しさ」の湖はまだ残っていることに気がつく。

 

でも大切な感情を大切にリリースしたい自分に気がつき、リリースを急がないことにする。

  

これからは、「寂しさ」が出てこなくでも1日1回「寂しさ」をリリースする時間を持ち徐々に景色を変えていくことをリトルミーと約束する。

 

穏やかな気持ちで眠りにつく

 

クリアリングのプロセスは本来、とても心地よいものです。自己対話も深まり、自己を知り、信頼できる喜びが生まれます。

 

癒しとは、その結果もたらされる1つの効果に過ぎないのです。

 

♡ おすすめ記事

キャリアとは本当の自分自身への道のり①

目覚めの3ステージ

愛なら今日からわたしがあげる

自分と向き合うことは、自分の素晴らしさに気づくこと

自己対話とは、内なるわたしを癒す旅

自分と向き合う5つのステージ

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

♡ 本当の自分を知る、自分と向き合う
ニュースレターの
ご登録こちら

♡ 12月21日(土)in 渋谷
世界で一番やさしい自己受容セミナー
受付はこちら
   
本当の自分を知る
フリーテーマセッションこちら
 
♡ 
本当の自分を表現して生きる4ヶ月講座
の受付はこちら
(オンライン受講可能)